발목 인대 늘어났을 때 통증과 부어있어서 제대로 걷기도 힘든 상태가 돼버리기 때문에 일상생활에 지장이 많이 생기게 되는데요. 세상의 꿀팁 전수를 통해 발목 인대 늘어났을 때 대처법과 예방법에 대해 쉽게 이해해보시고 병원 가기 전 미리 예방해봅시다. 세상의 꿀팁 전수는 앞으로 여러분들이 삶을 사는데 도움 될만한 세상 꿀팁들을 쉽게 이해하고 삶에 응용하실 수 있도록 서포트하겠습니다.
발목 인대 늘어났을 때 대처법! (증상 및 예방법)
발목을 삐었을 때 발목 통증을 느끼게 되고 심하면 병원에 가서 x-ray 촬영을 하게 됩니다. 하고 나면 의사 선생님께서 발목 인대가 늘어났다고 얘기를 해주실 텐데요. 알려진 바로는 발목 인대가 늘어났다는 것은 찢어졌다는 뜻을 의미합니다.
가만히 방치하면 염증이 심해져서 발목 인대 손상도가 더 심해질 수 있어요.
일단 발목 인대 늘어났을 때 어느 정도로 심하게 찢어진 건지 정형외과 병원을 통해 보셔야 합니다. 대부분 방치하거나 얼음찜질만 하시는 경우가 많은데 심하면 염증, 부종이 심해지게 돼서 빨리 나을 수 있는 정도를 더 심하게 손상될 수 있습니다.
방치하고 시간이 지나서 걸음걸이도 괜찮고 부기도 빠져서 다 치료된 듯한 느낌이 드신다고 해도 나중에 나이가 들고 늙게 되면 관절이 이미 많이 상해 관절염으로 이어질 수 있습니다.
발목 인대 늘어났을 때 대처법
1. 최대한 움직이지 않고 휴식을 하면서 약국에서 파는 압박 붕대를 통해 강하게 부위를 압박하고 냉찜질을 해준다.
-15분 냉찜질
-10분 냉찜질 없이 휴식
반복해주시면 되고 또 부종이 생기지 않게 다리를 위로 올려주세요.
2. 빠른 시일 내에 병원을 내원해서 증상 정도를 파악한다.
3. 의사 선생님 말씀에 따라주시면서 집에서 할 수 있는 것은 최소 5일~7일(일주일 정도) 동안 압박해주면서 냉찜질을 해주세요.
4. 부기가 빠지는 것을 확인해주시면서 계속 휴식과 냉찜질은 필수입니다.
5. 발목 인대 늘어났을 때 염증이 생기기 때문에 아무것도 하지 않고 휴식하는 것보단 계속 주기적으로 압박과 냉찜질을 통해 염증과 붓기를 빨리 가라앉히시는 게 중요하다고 생각합니다.
6. 다 나은 것 같은 느낌과 부기가 다 빠졌더라도 다시 재발하지 않도록 병원 내원 후 병원 말씀에 따라주세요.
발목 인대 늘어났을 때 예방법 (평소 생활습관)
항상 걸을 때는 앞을 보는 것도 중요하지만 바닥에 뭐가 있는지 살펴보시는 게 중요합니다. 움푹 파인 곳도 있고 작은 장애물이 있는 경우도 많기 때문에 항상 발목이 갑작스럽게 접질리지 않도록 조심해주세요. 또한 걸으면서 너무 상대방과 대화에 집중하거나 휴대폰을 집중하게 되면 더욱 발목을 접지를 확률이 높아집니다.
내리막길을 걸을 때도 너무 힘을 풀지 않고 천천히 긴장을 하면서 걸어주세요. 다리에 힘을 풀고 걷게 되면 발목 인대뿐만 아니라 무릎 관절에도 좋지 않기 때문에 항상 다리에 긴장을 유지해주시는 것도 방법이라고 생각합니다.
발목 인대 늘어났을 때 꼭 가급적 움직임을 최소화하고 빠른 회복을 하시는 게 더 큰 손상으로 이어지는 것을 막을 수 있다고 생각합니다.
세상의 꿀팁 전수의 다양한 주제의 꿀팁 정보들을 통해 여러분들의 삶이 더 나아질 수 있으면 좋겠습니다. 항상 조금이라도 더 쉽게 이해하실 수 있도록 전달드리겠습니다. 삶의 보탬이 될 수 있도록 그대로 적용해보세요. 또 다른 주제의 세상 꿀팁 정보로 또 인사드리겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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